Kurse, Seminare, Workshops
MBSR am Abend März
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (z.B. Techniker, Barmer, von anderen Kassen auch mit mehr). D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR am Abend Mai
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (z.B. Techniker, Barmer, von anderen Kassen auch mit mehr). D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Tag der Achtsamkeit
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
MBSR am Abend (Jan - März)
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (z.B. Techniker, Barmer, von anderen Kassen auch mit mehr). D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Kursleiterin: Katrin Lotz-Holz
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR am Abend (Nov - Jan)
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (z.B. Techniker, Barmer, von anderen Kassen auch mit mehr). D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Kursleiterin: Katrin Lotz-Holz
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Yogacoaching-Kurs für Frauen*: Resilienz stärken (6 Wochen)
Immer wieder dürfen wir lernen, uns den Herausforderungen des Alltags zu stellen, sie zu bewältigen und sogar an ihnen zu wachsen. Diese Fähigkeit wird Resilienz genannt.
Erlebe in diesem inspirierenden und stärkenden 6-Wochen-Kurs die Schatzkiste des Yoga in Kombination mit Interventionen aus dem systemischen Coaching. So kannst du dich auf allen Ebenen nähren, um dir die innere Dosis Fels-in-der-Brandung zu holen.
Themen werden sein:
> Erste Hilfe bei Stress
> Dankbarkeit spüren, Ressourcen erleben
> Deine Werte, dein Warum
> Selbstwirksamkeit und Empowerment
> Umgang mit herausfordernden Emotionen
> Deine Unterstützer*innen-Netzwerke
Einige Fakten:
> Preis: 389 € (für insgesamt 15 Stunden Yogacoaching in der Gruppe, inklusive Material, Tee und Obst)
> max. 8 TN*
> Etwas Yogavorerfahrung hilfreich, aber kein Muss. Sprich mich einfach an.
Hast du noch Fragen oder willst dich direkt anmelden?
Dann schreib eine Mail an Marie Rohde unter hallo@vispharana-yoga.de oder eine WhatsApp an +49 152 37041060.
Ich freu mich auf dich!
Deine Marie
MBSR am Abend (Sept - Nov)
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR (Präventionskurs, von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst)
Kursleiterin: Katrin Lotz-Holz
Feldenkrais mit Ben Parsons Herbst-Kurs 2
Hallo, ich bin Ben Parsons. Ich bin ausgebildet in der Feldenkrais® Methode und wende diese mit Gruppen mit Erwachsenen und auch in Einzelstunde mit Menschen aller Altersstufen von 0 bis 86 Jahre an. Ursprünglich stamme ich aus Großbritannien. Seit mehr als 6 Jahren lebe ich mit meiner Familie im schönen Potsdam.
Die meisten, die mit mir Feldenkrais machen, suchen Hilfe bei körperlichen Schwierigkeiten im Zusammenhang mit Bewegung und Körperhaltung. Einige andere suchen Entspannung, Stressabbau oder Leistungssteigerung.
Mit der Feldenkrais® Methode können Menschen aller Fähigkeiten und jeden Alters bessere Bewegungsmöglichkeiten erlernen, schmerzhafte Bewegungsgewohnheiten ersetzen oder leistungsstarke Fähigkeiten weiter steigern.
Die Feldenkrais®-Methode ist sanft und nicht-invasiv. Diese fast 70-Jahre alte Methode, die durch gezielte Mikro- und Makro-Bewegungen, Achtsamkeit und Wahrnehmung ist noch nicht jedem bekannt, aber zeigt bei allen meinen Klienten eine so positive Wirkung, dass es immer wieder eine Freude für mich ist, mein Wissen und die Übungen dazu weiterzugeben.
Die Feldenkrais-Methode ist eine ganzheitliche Lern- und Bewegungsmethode und ergänzt damit traditionelle medizinisch-therapeutische Ansätze. Wenn Sie jedoch anhaltende Schmerzen oder andere Symptome haben, sollten Sie den Rat eines Arztes einholen.
Ben Parsons. Zertifizierter Feldenkrais-Lehrer (FVD).
0151 25 862646
ben.parsons.fm@pm.me
www.potsdam-feldenkrais.com
Anmeldung, Preis, Termine und weitere Infos auf
www.potsdam-feldenkrais.com
Feldenkrais mit Ben Parsons Herbst-Kurs 1
Hallo, ich bin Ben Parsons. Ich bin ausgebildet in der Feldenkrais® Methode und wende diese mit Gruppen mit Erwachsenen und auch in Einzelstunde mit Menschen aller Altersstufen von 0 bis 86 Jahre an. Ursprünglich stamme ich aus Großbritannien. Seit mehr als 6 Jahren lebe ich mit meiner Familie im schönen Potsdam.
Die meisten, die mit mir Feldenkrais machen, suchen Hilfe bei körperlichen Schwierigkeiten im Zusammenhang mit Bewegung und Körperhaltung. Einige andere suchen Entspannung, Stressabbau oder Leistungssteigerung.
Mit der Feldenkrais® Methode können Menschen aller Fähigkeiten und jeden Alters bessere Bewegungsmöglichkeiten erlernen, schmerzhafte Bewegungsgewohnheiten ersetzen oder leistungsstarke Fähigkeiten weiter steigern.
Die Feldenkrais®-Methode ist sanft und nicht-invasiv. Diese fast 70-Jahre alte Methode, die durch gezielte Mikro- und Makro-Bewegungen, Achtsamkeit und Wahrnehmung ist noch nicht jedem bekannt, aber zeigt bei allen meinen Klienten eine so positive Wirkung, dass es immer wieder eine Freude für mich ist, mein Wissen und die Übungen dazu weiterzugeben.
Die Feldenkrais-Methode ist eine ganzheitliche Lern- und Bewegungsmethode und ergänzt damit traditionelle medizinisch-therapeutische Ansätze. Wenn Sie jedoch anhaltende Schmerzen oder andere Symptome haben, sollten Sie den Rat eines Arztes einholen.
Ben Parsons. Zertifizierter Feldenkrais-Lehrer (FVD).
0151 25 862646
ben.parsons.fm@pm.me
www.potsdam-feldenkrais.com
Anmeldung, Preis, Termine und weitere Infos auf
www.potsdam-feldenkrais.com
Yoga am Morgen (All Level Kurs)
Wochenend-Einläuter:innen gibt es nun endlich ab September einen Yogakurs am Morgen.
Dieser Kurs ist besonders für sportliche Anfänger:innen bzw. alle Menschen mit etwas Yogavorerfahrung und die Mittelstufe geeignet. Die Stunden sind liebevoll, ohne Druck, themenbezogen, kreativ, langsam fließend ohne hektisch zu sein. Und keine Angst: Alle Haltungen können auch abgewandelt werden.
Du bist dir unsicher, ob es was für dich ist? Vereinbare gern erstmal eine Probestunde für 20€. Diese wird dann einfach mit deiner 8er oder 10er Karte verrechnet.
Alle Fakten:
> ab 13. September 2024 jeden Freitag
> 08.45 Uhr - 10.00 Uhr
> Zentrum für Achtsamkeit, Mittelstr. 24, 14467 Potsdam
> max. 8 TN
> Ihr könnt eine 8er Karte (über 10 Wochen aufbrauchbar) oder eine 10er Karte (über 12 Wochen aufbrauchbar) kaufen.
> Preis für 8x75 min: 135€, 10x75 min 165€. Andere Kartenformate auf Anfrage.
Anmeldung: Mail an Marie Rohde an hallo@vispharana-yoga.de oder WhatsApp an 0152 37041060.
Also, lasst uns aufgetankt ins Wochenende starten!
Ich freu mich auf euch.
Eure Marie
Yogacoaching-Workshop für Frauen*: Selbstvertrauen und Mut
Wie oft...
… machst du dich klein, stellst deine Bedürfnisse hintenan und sagst Ja obwohl du Nein meinst? Wie oft erzählt dir die Stimme in deinem Kopf, dass du Dinge nicht hinkriegen wirst?
… hast du schon die Sehnsucht gehabt, tief drinnen, endlich mutig für dich einzustehen und dich so zu zeigen, wie du bist?
… warst du überrascht, als andere dir deine Stärken gespiegelt haben, die du nicht siehst und lebst? (Dabei willst du doch endlich die kleinen und großen Herzenswünsche angehen!)
> Preis für 5h inkl. kleiner Pause: 85€ (kleine Snacks, Tee und Wasser inklusive)
Buchung und letzte Infos hier.
Ich freu mich auf dich!
Deine Marie
Yogacoaching-Workshop für Frauen*: Selbstwert und Selbstliebe
Wie wäre das...
… wenn das permanente Selbstzweifeln, sich Bekritteln und Anstrengenmüssen leiser würde und einer fürsorglichen und liebevolleren Stimme Platz macht?
.. wenn du dich mit all dem mehr akzeptieren und wertschätzen würdest, was DU mitbringst?
… wenn du dann mit einem Gefühl von mehr Freiheit, Energie, Leichtigkeit und Verbundenheit durch deinen Alltag gehen könntest - weil du es dir WERT wärest?
Erlebe durch den Mix aus Yoga, Coachinginterventionen, Meditationen und Austausch in der Gruppe nachhaltig inspirierende und liebevolle Impulse für deinen Selbstwert.
Blüh wieder auf mit diesem Frühling!
Preis: für 5h inkl. kleiner Pause: 85€ (kleine Snacks, Tee und Wasser inklusive)
Buchung und letzte Infos hier.
Ich freu mich auf dich!
Deine Marie
Jahresgruppe 2024 “In Verbindung. Achtsamkeit und Mitgefühl leben.” (nur für Frauen)
Sich einsam fühlen, losgelöst, überwältigt: das kann in herausfordernden Zeiten wie diesen leicht geschehen.
Deshalb widmen wir diese Jahresgruppe dem Thema “Verbindung”. Mit Achtsamkeit und Mitgefühl wollen wir Wege erforschen, in Verbindung zu gehen: mit uns selbst, mit unserem Körper, mit anderen Menschen, mit der Natur, mit der Welt um uns herum.
So finden wir eine Heimat in uns selbst und es entstehen Vertrauen, Ruhe, Freude und Zuversicht.
Termine: 1 x Mittwoch Abend und 7 x Donnerstag Abends von 18:30 - 21:00 31.01. / 07.03. / 02.05. / 06.06. / 11.07. / 19.09. / 17.10. / 14.11.
Kosten: 400EUR für 8 Termine
MBSR am Abend (Jan-März)
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Zentrales Thema ist der gesunde Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR (Präventionskurs, von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst)
Kursleiterin: Katrin Lotz-Holz
Anmeldung: Katrin@katrinlotz.de oder 0151-67730349
Gelassen ins Neue Jahr - Yoga für Anfänger:innen
Yoga für Anfänger:innen im Zentrum für Achtsamkeit Potsdam ab Januar 2024. Reserviere dir jetzt deinen Platz.
Systemische Strukturaufstellung (Schnupper-Workshop)
Ressourcen stärken – Aufstellungsworkshop Systemische Aufstellung
Wie wäre es, sich in einer individuell herausfordernden Situation stark und zentriert zu erleben? In diesem Workshop geht es darum, sich mit seinen Ressourcen zu verbinden.
Eigene Themen können in Kurzaufstellungen von ca 20 Minuten angeschaut werden.
Der Abend eignet sich auch zum ersten Kontakt mit Aufstellungsformaten.
Kosten: 35 EUR
Bitte anmelden.
Yoga-Workshop für Frauen: Schätze deine Schätze
Gehörst du vielleicht auch zu den Frauen*, die immer wieder, insbesondere in stressigen Situationen und bei Anspannung, den Blick für ihre Einzigartigkeit, Stärken, Ressourcen und Kraftquellen verlieren?
Wünschst du dir neben allem, was du vielleicht kritisierst, anders sein sollte oder noch besser sein könnte, einen bewussten Raum für positive Gefühle, Weichheit und Verbundenheit?
Erhalte wertvolle Impulse, um dich zu stärken und auszubalancieren.
Lerne, dich selbst, deinen Körper, dein Umfeld und deinen Alltag mit mehr Wertschätzung und Dankbarkeit zu betrachten.
Preis: 70,00 € (für 4 Stunden mit kleiner Pause, Snacks, Tee und Wasser)
Bitte anmelden per E-Mail oder Telefon / WhattsApp 152 37041060
Kursleiterin: Marie Rohde
MBSR am Abend (Nov-Jan)
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR (Präventionskurs, von den gesetzlichen Krankenkassen mit mind. 75EUR bezuschusst. D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.)
Kursleiterin: Katrin Lotz-Holz
MBSR am Mittwoch Vormittag Okt-Dez (Berlin)
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst.
Kursleiterin: Katrin Lotz-Holz
Kontakt und Anmeldung: katrin@katrinlotz.de oder 0151-67730349
Systemische Strukturaufstellung (Schnupper-Workshop)
Ein kraftspendender Nachmittag des Ausprobierens von kleinen, achtsamen Aufstellungsformaten.
Preis: 15 EUR
Bitte anmelden.
Was sind Systemische Strukturaufstellungen?
Systemische Strukturen von z.B. Entscheidungs- oder Konfliktsituationen, inneren Dynamiken oder Dilemmata, lassen sich im Erleben mit dem Körper im Raum achtsam und wertungsfrei erfahren und aus einer anderen Perspektive betrachten. Dadurch können Sie nachhaltige Lösungsmöglichkeiten entwickeln und Haltungen, Überzeugung oder Denkrichtungen nachhaltig verändern. Aufgestellt werden können private und berufliche Themen.
Yogacoaching-Workshop für Frauen*: Dankbarkeit
Wünschst du dir neben allem, was du vielleicht kritisierst, anders sein sollte oder noch besser sein könnte, einen bewussten Raum für positive Gefühle, Weichheit und Verbundenheit?
Möchtest du wertvolle Impulse erhalten, wie du dich durch eine bewusste Dankbarkeitspraxis auch in turbulenten Zeiten ausbalancieren und dir etwas Gutes tun kannst?
Lerne, dich selbst, deinen Körper, deine Persönlichkeit und deinen Alltag mit mehr Liebe und Anerkennung zu betrachten.
Hand auf's Herz: Wie oft hetzen wir durch den Alltag und nehmen viele Dinge, die gut laufen, als selbstverständlich? Wie oft sagen wir uns selbst, Menschen in unserem Umfeld, Dingen oder Umständen eigentlich bewusst Danke?
In einer eher negativen Sichtweise, die uns Menschen evolutionär innewohnt, ist es so heilsam und beflügelnd, den Blick bewusst auf das in unserem Leben zu richten, was gut läuft, was so bleiben darf. Und das, wofür wir tiefe Dankbarkeit empfinden.
Erlebe in diesem Workshop, wie gut sich Yoga mit systemischem Coaching, Meditation und Partnerinnen*austausch ergänzen und verweben lassen!
MBSR am Dienstag Abend Aug-Nov
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst.
Kursleiterin: Katrin Lotz-Holz
Kontakt und Anmeldung: katrin@katrinlotz.de oder 0151-67730349
Yin Yoga & Meditation im August (4-Wochen-Kurs)
Lerne die Kraft des tiefen Loslassens kennen und starte entspannt und gelöst ins Wochenende!
In jeweils 2-stündigen Workshops lernst Du verschiedene Positionen des Yin Yoga und deren entspannende Wirkung auf dein gesamtes System kennen, die Du anschließend zu Hause weiter üben kannst. Da wir mit der Ebene der Faszien arbeiten, ist Yin Yoga ein wunderbarer Ausgleich bei Stress sowie bei körperlichen, emotionalen und mentalen Anspannungen. Es ist eine sanfte Praxis, die dir hilft, wieder in einen wohlwollenden und anstrengungslosen Kontakt mit Dir und Deinem Körper zu finden.
Die einzelnen Positionen werden lange – mehrere Minuten – gehalten. Wir nutzen verschiedene Hilfsmittel wie Bolster, Blöcke und Kissen, um den Körper und die großen Muskelgruppen dabei zu unterstützen, dabei vollkommen in die Entspannung zu gehen. Es gibt immer auch viel Zeit und Raum zum Nachruhen und Integrieren.
Achtsamkeitskurs für Hochsensible
Ist dir alles zu viel?
Bist du müde?
Hast du das Gefühl, zu sensitiv für diese Welt zu sein?
Chronischer Stress ist bereits ein weit verbreitetes Symptom dieser Leistungsgesellschaft. Hochsensible sind hier besonders herausgefordert.
Wir neigen stärker zum Grübeln und zu Stress, da wir intensiver auf äußere und innere Reize reagieren. Erlebnisse können lange in uns nachschwingen, wir können schlechter filtern und leiden häufig mit Anderen mit. So sind wir oft mit der Außenwelt beschäftigt und verlieren den Kontakt zu unserer Innenwelt, also zu uns selbst.
Achtsamkeit hilft dir dabei, auf eine wohlwollende Art, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. Das ermöglicht dir, mehr nach deinen Bedürfnissen zu leben und zur Ruhe zu kommen. Dieser Kurs unterstützt dich darin, einen annehmenden Umgang mit dir, deiner Hochsensibilität, zu Anderen und dem Weltgeschehen zu entwickeln.
Dieser Kurs ist zeitlich und inhaltlich auf besonders sensitive Menschen abgestimmt. Genieße die Zeit mit Gleichgesinnten, die wissen, wie es ist, hochsensibel zu sein.
Sieh diesen Kurs wie ein Geschenk an dich selbst.
Wahrscheinlich wirst du dich mit deiner Teilnahme auf das nächste Level heben.
Der Kurs eignet sich außerdem für Menschen, die sich einen Einstieg in die Meditationspraxis wünschen oder Stress vorbeugen möchten. Außerdem können auch Personen teilnehmen, die sich einfach etwas Gutes tun wollen.
𝗠𝗜𝗧𝗭𝗨𝗕𝗥𝗜𝗡𝗚𝗘𝗡: BEQUEME HOSE/LEGGINS
𝗣𝗥𝗘𝗜𝗦: 230 € FÜR 10 TERMINE à 75 Minuten, ACHTUNG - FRÜHBUCHERRABATT!
--> 𝗪𝗘𝗡𝗡 𝗗𝗨 𝗗𝗜𝗖𝗛 𝗕𝗜𝗦𝗧 𝗭𝗨𝗠 𝟳. 𝗔𝗣𝗥𝗜𝗟 𝗩𝗘𝗥𝗕𝗜𝗡𝗗𝗟𝗜𝗖𝗛 𝗕𝗘𝗜 𝗠𝗜𝗥 𝗣𝗘𝗥 𝗠𝗔𝗜𝗟 𝗔𝗡𝗠𝗘𝗟𝗗𝗘𝗦𝗧, 𝗭𝗔𝗛𝗟𝗦𝗧 𝗗𝗨 𝗡𝗨𝗥 𝟭𝟵𝟬 €!
Meld dich bei mir, falls du Fragen hast!
kontakt@katharinahoericke.de oder 01781466330
𝗜𝗰𝗵 𝗳𝗿𝗲𝘂𝗲 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝗮𝘂𝗳 𝗱𝗶𝗰𝗵!
Katharina
MBSR am Mittwoch Abend Mai-Juni (Zusatzkurs)
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kursleiterin: Katrin Lotz-Holz
Kontakt und Anmeldung: katrin@katrinlotz.de oder 0151-67730349
Yoga für Anfänger:innen mit Marie Rohde
Liebe Yoganeugierige,
haben Menschen aus eurem Umfeld euch schon oft erzählt, dass ihnen Yoga gut tut, sie gelassener, freudiger und mit weniger Rückenschmerzen durchs Leben gehen und ihr könnt euch noch nicht so richtig vorstellen, warum?
Oder seid ihr schon die ganze Zeit neugierig auf Yoga und möchtet es in kleiner Runde und gemütlichem Ambiente von Grund auf lernen und ausprobieren?
Dann nehmt euch die Zeit, Yoga selbst zu erfahren! In eurem Tempo, auf eure Art.
Der nächste 8-Wochen-Kurs für Anfänger:innen startet in Kürze im Zentrum für Achtsamkeit.
Als begeisterte Yogalehrerin schaffe ich euch in meinen Stunden einen Raum, euch Zeit ganz für euch zu schenken, euren Körper zu stärken und euch gut zu tun, um dann gelassener und beschwingter wieder in euren Alltag zu gehen.
Termine: 14.3. | 21.3. | 28.3. | 4.4. | 11.4. | 18.4. | 25.4. | 2.5. | Ausweichtermin 9.5.
Zeit: 16.30-17.45 Uhr
Preis: Der Festpreis für alle 8 Termine beträgt 125€. Solltet ihr an einem der Termine nicht können, nutzt gern den Ausweichtermin am 9.5.
Anmeldung und weitere Infos unter hallo@marierohde.de
Ich freu mich auf euch!
Marie
Achtsamkeit am Arbeitsplatz (in Präsenz)
Die Grundlagen der Achtsamkeit speziell für Unternehmen und Menschen am Arbeitsplatz. Für ein fokussierteres, gesünderes, erfüllteres und erfolgreicheres Arbeiten.
Kursleiterin: Katrin Lotz-Holz
MBSR am Abend Feb-März
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kursleiterin: Katrin Lotz-Holz
MBSR am Vormittag (Nov-Dez)
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kursleiterin: Katrin Lotz-Holz
Progressive Muskelentspannung (PME)
Entspannen durch Anspannen. Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kann es gelingen, auf körperlicher und geistiger Ebene wieder zu entspannen. PME ist eine leicht zu lernende, wissenschaftliche fundierte Entspannungstechnik. Dabei werden einzelne Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder locker gelassen.
MBSR am Vormittag (Aug-Okt)
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kursleiterin: Katrin Lotz-Holz
Mind Body Medizin - Kurs
Der Mind-Body-Medizin-Kurs ist ein zehnwöchiges Trainingsprogramm mit Elementen aus Entspannungs- und Meditationsverfahren, Atmung, Bewegung und Ernährung. Zentrale Themen sind Achtsamkeit, sowie der Umgang mit Stress und den eigenen Gefühlen. Ziele sind die Entwicklung und Stärkung der Selbsthilfekompetenzen der Teilnehmenden sowie das Integrieren der erworbenen Methoden und Kompetenzen im persönlichen Alltag.
Kursleiterin: Dr. med. Nadine Kühn
weitere Informationen: www.dr-nadine-kuehn.de
Email und Anmeldung: info@dr-nadine-kuehn.de